Ο χώρος του fitness δέχεται κατά καιρούς “επιθέσεις” από διάφορα είδη ή μεθόδους προπόνησης.
Η zumba, το tae bo, το power plate, το TRX, το πιλάτες και αρκετά πολλά. Πολλά έρχονται και μένουν, άλλα αποδεικνύονται επικίνδυνα και αναποτελεσματικά, άλλα αντιεμπορικά κ.ο.κ. Μια καινούργια “επίθεση” λοιπόν, είναι και το crossfit. Χαμός γίνεται με την εν λόγω προπόνηση ή το άθλημα, όπως το χαρακτηρίζουν οι εφευρέτες του.
Τι είναι το crossfit με δυο λόγια;
Είναι ένα προπονητικό σύστημα που μεγιστοποιεί τη φυσική κατάσταση, εξασκώντας τα βασικά χαρακτηριστικά της. Ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός, ευλυγισία, ευκαμψία, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, δύναμη.
Στο crossfit περιλαμβάνονται ασκήσεις από όλα σχεδόν τα ολυμπιακά αθλήματα, όπως στίβο, άρση βαρών, ενόργανη γυμναστική, ακόμα και πολεμικές τέχνες. Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής επιλέγει μία σειρά ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται σε συγκεκριμένο χρόνο, συνήθως χωρίς διάλειμμα. Για παράδειγμα, πους-απς, σκοινάκι και κοιλιακοί.
50 πους-απς, 100 ροκανίσματα κοιλιακών, 100 άλματα με σκοινάκι.
Τα γκρουπ φυσικά οργανώνονται από τον εκπαιδευτή, ο οποίος λαμβάνει υπόψη την εμπειρία και τη φυσική κατάσταση των αθλουμένων. Μαθήματα τεχνικής είναι απαραίτητα, αφού το μενού του crossfit περιλαμβάνει και ασκήσεις όπως το αρασέ, που αν δεν εκτελεστούν με άψογη τεχνική, προακαλούν τραυματισμούς.
Το crossfit σε μια φράση, είναι ένα άθλημα που κατά τη γνώμη μου, απευθύνεται σε κόσμο σχετικάγυ μνασμένο, χωρίς κανένα μυοσκελετικό πρόβλημα. Με εξασφαλισμένους τους δύο αυτούς παράγοντες, αποτελεί εξαιρετική γυμναστική, εφόσον διδάσκεται και επιβλέπεται από γυμναστές έμπειρους με άριστη και πιστοποιημένη γνώση του αντικειμένου.
Βέβαια δεν είναι για χόρταση. Δυο φορές την εβδομάδα αρκούν. Αν είσαστε fitnessfreaks, τις υπόλοιπες μέρες επιδοθείτε σε πιο “ήρεμες” δραστηριότητες.
Στην Ελλάδα έχουν ανοίξει αρκετά crossfit-άδικα. Αν αποφασίσετε να γραφτείτε σε κάποιο, βεβαιωθείτε ότι διαθέτουν έμπειρο και εκπαιδευμένο προσωπικό. Καλές προπονήσεις.
