Μην πέφτεις. Πάρτο πάνω σου

dontbreak

Γνώρισα την Κ. στο γυμναστήριο. Μπήκε μια μέρα στο μάθημα, έκατσε στην άκρη της αίθουσας και δεν πήρε ανάσα, δεν σταμάτησε ούτε ένα λεπτό. Η Κ. είχε περίπου 20 κιλά επιπλέον από τα κανονικά της. Στη γυμναστική όμως, σκυλί. Κάποια στιγμή μου είπε την ιστορία της. Έκανε πρωταθλητισμό σε πολεμικές τέχνες, τραυματίστηκε, έπρεπε να κόψει τη γυμναστική και σιγά- σιγά, λίγο η στενοχώρια, λίγο η ακινησία, βρέθηκε με 20 κιλά επιπλέον. Την ανέλαβα. Έκανε τη δίαιτα κατά γράμμα και τη γυμναστική σαν στρατιώτης. Άρχισε να χάνει βάρος. Η διαφορά ήταν γρήγορα εμφανής.

Τις προάλλες, μπήκε στο μάθημα αλλά ήταν «κάπως». «Τι τρέχει;» τη ρωτάω. «Όταν βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέφτη, με παίρνει από κάτω. Έχω πολλά κιλά να χάσω. Μου φαίνεται πολύ δύσκολο να ξαναγίνω όπως ήμουν, σχεδόν ακατόρθωτο».

Αυτή είναι μία κατάσταση που αντιμετωπίζουν όλοι όσοι έχουν να χάσουν πολλά κιλά. Το σώμα ενός υπέρβαρου ανθρώπου πολλές φορές παραμορφώνεται και πραγματικά φαντάζει βουνό η επίτευξη του στόχου «καλλίγραμμο και φιτ κορμί».  Εκεί δυστυχώς πολλοί λυγίζουν και το ξαναρίχνουν στο φαγητό. Θα σας πω αυτό που είπα και στην Κ.
«Σήμερα είναι η τελευταία μέρα που είσαι σε αυτά τα κιλά. Αύριο θα είσαι 100γρ. λιγότερο μεθαύριο 200 λιγότερο, σε μία εβδομάδα 1κιλό και σε ένα χρόνο αγνώριστη. Ναι, φαντάζει βουνό αλλά η κορυφή είναι εκεί και σε περιμένει να τη φτάσεις. Μπορεί να σου πάρει καιρό, αλλά είναι εκεί, δεν φεύγει, δεν κουνιέται».

Το έχω πει πολλές φορές. Μπορούμε να αποκτήσουμε όλοι το σώμα που θέλουμε, αρκεί να πειθαρχήσουμε στις ορέξεις και στη βαρεμάρα. Ναι, ένα παχύσαρκο σώμα έχει πολλά θέματα που πρέπει να πολεμήσει πέρα από τα κιλά. Έχει χαλάρωση που πολλές φορές χρίζει πλαστικής, κυτταρίτιδα στα τελευταία στάδια κ.α. Ναι, το γυμναστήριο θα πρέπει να είναι το δεύτερο σπίτι σας. Ναι, μπορεί να χρειαστείτε χρήματα για πλαστικό, διαιτολόγο, προσωπικό γυμναστή. Πάνω απ όλα όμως, χρειάζεται πείσμα και καλή ψυχολογία.
Μη μου βάζετε εμπόδιο τα λεφτά, σας το έχω πει δεν μασάω. Έχω πελάτες πάμπλουτους που παραμένουν στα ίδια και άλλους με μηδαμινά εισοδήματα που φτάνουν το στόχο τους.

Αν νιώθετε λοιπόν ότι «πέφτετε» μιλήστε σε κάποιον, ακόμα και σε μένα…
Θα σας ακούσω.

Μεγάλο στήθος και Γυμναστική

breastsfitness

Πρόσφατα, εκεί που έβαζα την ομάδα στο γυμναστήριο να τρέχει, να χοροπηδάει και γενικά να ξεπατώνεται, παρατήρησα μία κοπέλα πίσω-πίσω, να επιχειρεί μάταια να ακολουθήσει το ρυθμό. 
  
Κρατούσε τα χέρια μπροστά, προσπαθώντας να συμμαζέψει το πραγματικά ασυμμάζευτο και πλούσιο μπούστο της. «Δεν μπορώ να γυμναστώ όπως θέλω, με εμποδίζει το στήθος μου», εξομολογήθηκε όταν τη ρώτησα τι συμβαίνει. Απόλυτα γυναικείο το άρθρο σήμερα λοιπόν και αφορά τις γυναίκες με πλούσιο μπούστο. Οι άνδρες τις θεωρούν σέξι και οι υπόλοιπες γυναίκες τυχερές. Οι ίδιες όμως, πολλές φορές αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα εξαιτίας της ανατομίας τους. Θα αναφερθώ σε αυτά, του τομέα μου. 
  
Μία γυναίκα με πλούσιο στήθος όταν αποφασίσει να γυμναστεί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει, είναι να προμηθευτεί το κατάλληλο σουτιέν. Ξεχάστε τα δαντελωτά, τα μεταξωτά, τα τριών τετάρτων, που φοράτε στην καθημερινότητα σας. Γυμναστική και σέξι εσώρουχα, δεν ταιριάζουν. Αγοράστε λοιπόν ένα καλό αθλητικό, υπερενισχυμένο και εντελώς αντισεξουαλικό  στηθόδεσμο, αν θέλετε να μη σας φέρουν σε δύσκολη θέση τα πλούσια ελέη σας. Ένα καλό αθλητικό σουτιέν στοιχίζει από 45-60 ευρώ. Τσουχτερή η τιμή του, αλλά όχι απρόσιτη. 
  
Μετά την επιλογή του στηθόδεσμου, ας μιλήσουμε για το κομμάτι της άσκησης. Μία γυναίκα με μεγάλο στήθος έχει συμβόλαιο με τη χαλάρωση. Ο νόμος της βαρύτητας είναι αδυσώπητος κι έτσι, μετά από κάποια χρόνια και μια-δυο γέννες, η ανάγκη της ανόρθωσης με πλαστική είναι η μόνη λύση, αν η γυναίκα επιθυμεί ένα στήθος που θα στέκεται στο ύψος του. Με τη σωστή γυμναστική όμως, μπορούμε να προλάβουμε ή να βελτιώσουμε την όψη ενός πεσμένου μπούστου. Οι μύες που κρατούν το στήθος, δεν είναι μόνο οι θωρακικοί.  Μεγάλο ρόλο παίζουν και οι μύες της πλάτης και ειδικά οι λεγόμενοι «ανελκτήρες ωμοπλάτης». Ζητήστε λοιπόν από το γυμναστή, να σας υποδείξει ασκήσεις που δουλεύουν τους συγκεκριμένους μυς. 
  
Γενικά, η πλάτη σας πρέπει να είναι αρκετά γυμνασμένη για να μπορεί να αντισταθεί στην τάση του σώματος να «φεύγει» μπροστά, λόγω του βάρους του στήθους. Συνολικότερα, το προπονητικό πρόγραμμα μίας γυναίκας με μεγάλο μπούστο, θα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, που σημαίνει έμφαση στην αίθουσα με τα όργανα. 
Κάτι άλλο ακόμα που θα πρέπει να προσέξετε, είναι οι αυξομειώσεις του βάρους σας. Θα σας φέρουν κάποια στιγμή, πρόσωπο με πρόσωπο με τη χαλάρωση. 
  
Το τελευταίο και σημαντικότερο που θα ήθελα να πω, είναι, ότι στατιστικά το μεγάλο στήθος συνδέεται περισσότερο με τον καρκίνο του μαστού. Άρα, δεν αμελούμε ποτέ τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις, όπως μαστογραφία και υπέρηχο. 
  
Κατά τα άλλα, να τα χαίρεστε! 

Διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος

27

Κάθε μέρα λαμβάνω καμιά δεκαριά μέιλ που αφορούν σε διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος, για τα οποία με ρωτάτε ποιο κάνει τι και ποιο να προτιμήσετε.

Κι όσο ζεσταίνει ο καιρός, τόσο πληθαίνουν οι απορίες σας για αυτά.

Κατά καιρούς έχω μιλήσει αποσπασματικά για ανάλογα προϊόντα, σήμερα όμως θα αναφερθώ σε όλα σχεδόν, για να μην έχετε μάταιες ελπίδες και φυσικά, για να μη σκορπάτε τα χρήματά σας.
Θα πάρω τα πιο διαφημισμένα-δημοφιλή, ένα προς ένα και θα σας πω απλά και ξάστερα, αν βοηθούν ή όχι.

1. Πράσινος καφές.
Έχω αναλύσει σε προηγούμενο άρθρο ότι ο πράσινος (κόκκινος, φούξια, με βούλες κτλ κτλ) καφές, δεν κάνει απολύτως τίποτα όσον αφορά το αδυνάτισμα.
Ο καφές αυτό που κάνει είναι να μας τονώνει και να μας ωθεί έμμεσα να σηκωθούμε από την πολυθρόνα.
Ε, αυτό, αν το καλοσκεφτείτε, αδυνατίζει...

2. "Κilokiller" (δεν λέγεται έτσι, αλλά αυτό ισχυρίζεται πως είναι) και λοιπά χαποειδή σκευασματάκια.
Υπάρχουν κάποια που διογκώνονται στο στομάχι και σας κόβουν την όρεξη. Μα, ως γνωστόν, οι άνθρωποι παχαίνουν επειδή τρώνε και χωρίς να πεινάνε...
Τέλος πάντων. Αν είναι εγκεκριμένα από τον ΕΟΦ δοκιμάστε τα. Μπορεί όντως να καταφέρετε να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε.
Προσοχή: το εν λόγω χάπι δεν καθορίζει τι θα φάτε, αλλά το πόσο. Μια σοκολάτα καταλαμβάνει λιγότερο χώρο στο στομάχι από μία χορτόσουπα, αλλά παχαίνει 3 φορές περισσότερο. Με πιάνετε...έτσι;
Όσο για τα χάπια που "καίνε " το λίπος, αυξάνουν το μεταβολισμό, διαλύουν την κυτταρίτιδα και λοιπά όνειρα, ένα θα πω: μπούρδες, μπούρδες, μπούρδες!

3. Οικιακές συσκευές μασάζ.
Μεγάλο σουξέ...Με ρωτάτε αν "σπάνε" την κυτταρίτιδα. Τι είναι μωρέ η κυτταρίτιδα για να σπάσει; Πιάτο; Βάζο; Η κυτταρίτιδα δεν "σπάει". Η κυτταρίτιδα μειώνεται αν σταματήσετε να τρώτε σαβουρίτσες και αν ιδρώσετε σε κανένα γυμναστήριο.

4. Διάφορα μηχανήματα γυμναστικής.
Δεν μπορώ να αναλύσω το καθένα ξεχωριστά, αλλά ναι. Αυτά κάνουν δουλειά. Αν δεν τα βαρεθείτε και δεν τα χρησιμοποιείτε για κρεμάστρες, μπορούν να σας βοηθήσουν.
Μερικά περισσότερο, μερικά λιγότερο. Ρωτήστε κάποιον που γνωρίζει από αυτά και θα σας πει. Εκείνα που θεωρούνται πιο αποδοτικά στην καύση θερμίδων, είναι όποια σας βάζουν να κινείστε. Π.χ. ένα stepper είναι πιο αποδοτικό, από ένα μηχάνημα κοιλιακών. Πάρτε και τα δυο αν μπορείτε.

5. Μεμβράνες με φύκια ή σκόνες, που τυλίγεστε και ιδρώνετε.
(7 από σας με ρωτήσατε αν έχουν αποτέλεσμα).
Λοιπόν, με μεμβράνες τυλίγουμε το σάντουιτς και το τοστάκι διαίτης που παίρνουμε στη δουλειά όταν κάνουμε διατροφή. Νομίζω έγινα σαφής. Για τις κρέμες και τα τζελ αδυνατίσματος, έχω εκφραστεί παλαιότερα: σκουπίδια! Να μην τα ξαναλέω.

Και ένα τελευταίο προϊόν, που ομολογουμένως με έστειλε όταν το διάβασα:

6. Λιποδιαλυτικά εσώρουχα!
Κάτι ολόσωμες σκελέες, που υποτίθεται ότι κάνουν λιποδιάλυση με μικροκύματα όταν κοιμάστε. Εδώ η απάντηση θα είναι kinky: στο κρεβάτι γλυκά μου, υπάρχουν πιο ευχάριστοι τρόποι να κάψετε θερμίδες...χωρίς εσώρουχα...

Αδυνάτισμα 2 μήνες πριν το καλοκαίρι;

08

Κάθε χρόνο τον Απρίλη, δέχομαι άπειρα μηνύματα με ερωτήσεις που αφορούν το αδυνάτισμα. Αν και έχω γράψει και άλλες φορές τι μπορούμε να κάνουμε 2 μήνες πριν το καλοκαίρι, αντιλαμβάνομαι ότι θα πρέπει να επαναληφθώ. Ξεκινάω με την πικρή αλήθεια: μέχρι τον Ιούνιο θα καταφέρουν να φτάσουν το στόχο τους, όσοι έχουν να χάσουν γύρω στα 5 κιλά. Οι υπόλοιποι λυπάμαι, για φέτος το πουλάκι του small-medium size, πέταξε. Το καλοκαίρι θα σας βρει με παραπανίσια κιλά, ό,τι και να κάνετε. Οτιδήποτε άλλο σας πουν, σας κοροϊδεύουν. Ούτε με χημικές δίαιτες, ούτε με χάπια, ούτε με κρέμες, ούτε με μασάζ θα καταφέρετε κάτι σπουδαίο.

Με εντατική γυμναστική και διατροφή θα βελτιώσετε απλώς την εμφάνισή σας και ίσως περιορορίσετε τις καλοκαιρινές ατασθαλίες.  Όσοι ακολουθήσατε το πρόγραμμα που σας είχα δώσει στο πρώτο άρθρο του 2015 σίγουρα θα απολαμβάνετε κάποιο αποτέλεσμα και μπράβο σας. Όμως, θα δώσω μερικές συμβουλές σε όσους αποφάσισαν τελευταία στιγμή να ασχοληθούν με την εμφάνισή τους και έχουν 5+ κιλά να τους ταλαιπωρούν. Αν ξεκινούσατε από την Τρίτη, έστω την Πέμπτη του Πάσχα, να κόψετε τελείως τη ζάχαρη, τα τηγανητά, τα λιπαρά κρέατα, τα πολλά ψωμιά και αν μειώσετε τις μερίδες σας στο μισό, θα δείτε ένα ωραίο ξεφούσκωμα. Αν προσθέσετε σε αυτό κάθε μέρα μισή ώρα και παραπάνω, φυσική δραστηριότητα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερο.
Ακόμα: κόψτε και το αλκοόλ τελείως και θα έχετε ξεφορτωθεί τις ενοχλητικές κατακρατήσεις. Φροντίστε να λειτουργεί το έντερο καθημερινά. Θα απαλλαχθείτε από φουσκωμένες κοιλίτσες και δυσάρεστο αίσθημα πρηξίματος. Αντί για αναψυκτικά και μπυρόνια πιείτε νεράκι...πολύ νεράκι...πάρα πολύ νεράκι! Αποφύγετε το βράδυ να τρώτε ψωμί και λιπαρά. Θα πρότεινα γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, με βρώμη και κανά δυό ξερά φρούτα. Το πρωί να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και το έντερο θα λειτουργεί περίφημα.
Και εφόσον θα κάνετε οικονομία από το φαγητό, δείτε μήπως περισσεύει τίποτα για το γυμναστήριο (όχι των 90 ευρώ το χρόνο φυσικά - δεν συνιστάται).
Και μακριά από ανθρώπους που θα εκμεταλλευτούν την άγνοια και την πρεμούρα σας να αδυνατίσετε!

Our website is protected by DMC Firewall!